Im Kundalini Yoga sind eine große Anzahl von Übungen dynamisch und bewusst vom Atemrythmus geführt. Auch Meditation ist fester Bestandteil der Unterrichtsstunden. Eine Unterrichtseinheit dauert 1,5 St. und besteht aus folgendem:

Einstimmung
Aufwärmung
Übungsreihe (Kriya)
Tiefenentspannung in Rückenlage über 11-15 Min
Meditation bzw. Mantren
Ausstimmung

Vorbereitung auf den Unterricht:

Es ist empfehlenswert 1-2 Stunden vor Beginn nichts mehr zu essen. Falls dies schwierig sein sollte, esse nur ganz wenig, möglichst Obst oder andere leichtverdauliche Speisen. Etwas zu trinken ist kein Problem. Während des Unterrichts und danach ist es sinnvoll Wasser oder Tee zu trinken, um eine entschlackende Wirkung zu unterstützen.

Trage möglichst helle und lockere Kleidung aus Naturfasern. Die Haut kann so besser atmen und man kann sich freier bewegen. Am besten aus Baumwolle.

Es ist normal Yoga barfuß zu üben, damit die Füße atmen können und guten Bodenkontakt haben. Für die kalte Jahreszeiten sind Stulpen sehr sinnvoll.

Frauen, die gerade ihre Regel haben, sollen, keine Umkehrhaltungen machen, sowie keinen Feueratem oder allgemein Übungen, die den Bauch intensiv beanspruchen.

Hinweis: Im allgemeinen hilft Yoga dem Körper, um sich zu regenerieren und zu stärken. Jedoch wenn man deutliche Wirbelsäulenprobleme hat oder sich gerade in irgendeiner medizinischen Behandlung befindet, sollte man zuerst seinen Arzt oder Heilpraktiker fragen, ob Yoga geübt werden kann und es dann außerdem mit uns besprechen, um etwaige Vorsichtsmaßnahmen zu kennen. Nach einer gerade erst überstandenen schweren Krankheit, Drogenmissbrauch, regelmäßiger Einnahme von Psychopharmaka oder ähnlich wirkenden Medikamenten, ist es selbstverständlich nicht angebracht intensiv Yoga zu praktizieren.